Entrainement

Imaginez deux triathlètes. Tous les deux possèdent une FTP de 280 watts. Sur le papier, leurs capacités semblent relativement proches. Faites-les rouler pendant vingt minutes et la différence sera peut-être minime. Mais maintenant, faites-les rouler pendant quatre heures. Chez le premier, 200 watts représentent toujours une intensité relativement maîtrisée. Chez le second, ces mêmes 200 watts commencent à coûter beaucoup plus cher. Sa fréquence cardiaque augmente. Sa percepti

Votre puissance reste stable mais votre fréquence cardiaque augmente ? Découvrez ce que la dérive cardiaque révèle réellement sur votre endurance et comment l’interpréter en triathlon.

Vous voulez courir plus vite. Rouler plus vite. Tenir une allure plus élevée pendant plusieurs heures. Et pourtant, une grande partie de votre entraînement devrait probablement être réalisée… relativement lentement. C’est tout le paradoxe de la Zone 2. Pour beaucoup de triathlètes, ces séances donnent parfois l’impression de ne pas vraiment s’entraîner. La respiration reste contrôlée. Les jambes ne brûlent pas. La fréquence cardiaque reste relativement basse. Et lorsque la fo