Nutrition

60 g/h. 90 g/h. 120 g/h. Depuis quelques années, les quantités de glucides consommées par les athlètes d’endurance semblent augmenter régulièrement. Et lorsqu’on prépare un Ironman, il devient très facile d’en tirer une conclusion : plus je suis capable de consommer de glucides par heure, meilleure sera ma stratégie nutritionnelle. Pourtant, ce n’est pas forcément vrai. Les glucides consommés pendant un effort prolongé peuvent contribuer à maintenir la performance, et leur in

le guide Nutrition complet RL Sport pour construire votre stratégie sur Ironman et 70.3 Un Ironman peut basculer bien avant le marathon. Pas parce que vous manquez d’entraînement. Pas parce que votre FTP est insuffisante. Et pas nécessairement parce que vous êtes parti trop vite. Mais simplement parce qu’après plusieurs heures d’effort, vous n’êtes plus capable d’apporter à votre organisme ce dont il a besoin. Vous commencez à manquer d’énergie. Vous buvez trop ou pas assez.