All Posts

60 g/h. 90 g/h. 120 g/h. Depuis quelques années, les quantités de glucides consommées par les athlètes d’endurance semblent augmenter régulièrement. Et lorsqu’on prépare un Ironman, il devient très facile d’en tirer une conclusion : plus je suis capable de consommer de glucides par heure, meilleure sera ma stratégie nutritionnelle. Pourtant, ce n’est pas forcément vrai. Les glucides consommés pendant un effort prolongé peuvent contribuer à maintenir la performance, et leur in

Imaginez deux triathlètes. Tous les deux possèdent une FTP de 280 watts. Sur le papier, leurs capacités semblent relativement proches. Faites-les rouler pendant vingt minutes et la différence sera peut-être minime. Mais maintenant, faites-les rouler pendant quatre heures. Chez le premier, 200 watts représentent toujours une intensité relativement maîtrisée. Chez le second, ces mêmes 200 watts commencent à coûter beaucoup plus cher. Sa fréquence cardiaque augmente. Sa percepti

Votre puissance reste stable mais votre fréquence cardiaque augmente ? Découvrez ce que la dérive cardiaque révèle réellement sur votre endurance et comment l’interpréter en triathlon.

Vous voulez courir plus vite. Rouler plus vite. Tenir une allure plus élevée pendant plusieurs heures. Et pourtant, une grande partie de votre entraînement devrait probablement être réalisée… relativement lentement. C’est tout le paradoxe de la Zone 2. Pour beaucoup de triathlètes, ces séances donnent parfois l’impression de ne pas vraiment s’entraîner. La respiration reste contrôlée. Les jambes ne brûlent pas. La fréquence cardiaque reste relativement basse. Et lorsque la fo

le guide Nutrition complet RL Sport pour construire votre stratégie sur Ironman et 70.3 Un Ironman peut basculer bien avant le marathon. Pas parce que vous manquez d’entraînement. Pas parce que votre FTP est insuffisante. Et pas nécessairement parce que vous êtes parti trop vite. Mais simplement parce qu’après plusieurs heures d’effort, vous n’êtes plus capable d’apporter à votre organisme ce dont il a besoin. Vous commencez à manquer d’énergie. Vous buvez trop ou pas assez.

Aujourd'hui je te présente ma conception de la périodisation de l'entrainement la périodisation en 4 étapes 1. Développement du socle de...

🔥 Rien ne se passera comme prévu 🔥 ... Et c'est ce qui est intéressant dans l'accompagnement 😉 ✅ Il faut être conscient qu'il y aura...

Depuis un moment, je vois passer pas mal de publications où des athlètes et triathlètes montrent qu'ils s'entrainent dur, qu'ils...

01. Travaille ta technique afin de gagner en efficacité. L'ajout de séances de pliométrie t'aideront fortement dans ton objectif 👍 02....

Oui, il faut s'entrainer pour atteindre ses objectifs, pour avoir des résultats Mais ce n'est qu'une infime partie de l'équation, car...

6 Questions à te poser avant de confier ta préparation Ironman ou 70.3 à un coach ? ✅ Est il professionnel ? C'est une question très...

12 Semaines pour booster tes performances en CAP J'ai créé les Packs Run Booster pour celles et ceux qui veulent passer en cap en course...

Plutôt Récup Active ou Récup Passive ? Aucun de ces deux types de récupération n'est meilleur que l'autre, il faut juste connaitre leurs...

On pense souvent que pour performer en triathlon, il suffit de s'entrainer durement , car nos efforts finiront bien par payer. Sauf que...

Suivre sa propre voie Une des clés pour atteindre ses objectifs ambitieux est d'optimiser sa préparation avec un plan d'entrainement...

S'entrainer au lieu de chercher des séances d'entrainement Tu en as assez de ne pas savoir quoi faire à l'entrainement ? Tu en as marre...

La natation te saoule, car tu ne progresses pas ? Et pourtant … --> Tu as passé des heures dans l’eau, tu nages entre 3 et 5 fois par...

Si tu es triathlète, que tu veux repousser tes limites, que tu veux explorer ce qu’il y a au plus profond de toi, que tu veux savoir de...

De nombreux triathlètes sont jetés dans l'eau sans connaître ni maîtriser les bases de la natation. Pas étonnant qu'ils ne progressent...

Pourquoi de nombreux triathlètes ne progressent-ils pas en natation ? Mon expérience m'a permis de déterminer 3 éléments permettant de...